Pilates na Bola

    

  Pilates na bola é um programa de exercícios que podemos executar no Mat Pilates ( Pilates solo e bola , por exemplo) com auxílio de acessórios. A bola suíça é um acessório muito importante para o trabalho de estabilizações. 


      Criada na década de 60 pelo italiano Aquilino Cosani, um fabricante de brinquedos, a “  Pilates bola ” é de plástico feita de material forte e resistente. Conhecida a princípio como “bola pezzi”, o que hoje usamos como Pilates na bola, foi utilizada para reabilitação neuropediátrica através da fisioterapeuta inglesa Mary Quinton que residia na suíça.


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Myra Hirano ensinando Pilates na bola para uma de suas alunas.

     

   Nos anos 80 a bola também foi inserida nos tratamentos ortopédicos para adultos, quando foi lançado o primeiro livro sobre exercícios funcionais na bola, o “Ball Gymnastic for funcional kinetics” escrito pela Dra. Susanne Klein-Vogelbach. 

    O termo “Bola suíça” fui atribuído quando os americanos começaram a utilizá-la em seus tratamentos terapêuticos e a comprovação da eficácia deste instrumento se difundiu e chegou até as academias.

      Da década de 90 até os dias de hoje, a Bola suíça auxilia em exercícios para prevenção de lesões, reabilitação e também atua no mundo das academias, a bola fitness. 

      O Método Pilates também trouxe a bola como uma aliada em seu programa de exercícios. O “ Pilates com bola “ é desafiador e ao mesmo tempo lúdico. A instabilidade gerada através deste instrumento, resulta em um trabalho fabuloso de estabilidade e equilíbrio. 

      Existem várias tipos de bolas para Pilates, além da bola suíça, que tem vários tamanhos, também existem as overball Pilates, menores e feitas de material de silicone, e as medicine balls, que são bolas de variados pesos que podem substituir os halteres.

      A bola Pilates também é uma excelente opção para o programa do Método Pilates para crianças, pois já faz parte do universo infantil e eles assim se identificam melhor com os movimentos. Idosos e gestantes também se beneficiam do uso da Pilates bola nos exercícios de Pilates na bola, por ser inflável, a bola para ginástica Pilates proporciona posições confortáveis para praticar e ajuda em muitos movimentos. Podemos até usar um suporte para bola Pilates e estabilizar a bola para usarmos este acessório de várias formas.

      O Pilates na bola pode então fazer com que a aula seja lúdica, realizando movimentos mais dinâmicos e prazerosos. 

      Antes de começar com a bola para Pilates devemos verificar o tamanho apropriado para cada indivíduo. A bola suíça tem vários tamanhos medidos pelo seu diâmetro e identificamos a bola ideal de acordo com a altura do praticante. Antes de comprar bola Pilates confira sua altura e o diâmetro das bolas para ginástica abaixo:

Bola para Pilates 30cm: ideal para crianças.    

Bola para Pilates 45cm: até 1,65 m de altura   

Bola para Pilates 55cm: de 1,65m até 1,80 m de altura.    

Bola para Pilates 65cm: de 1,80m até 2 m de altura.    

Bola para Pilates 75cm: com mais de 2m de altura.           

    Como comprar a bola para Pilates preço que vai variar de acordo com a marca, ou seja, o fabricante de bola para fazer Pilates? Bola para pilates comprar ou venha conosco praticar e relaxar!


O Pilates na bola é para todos e todos aprovam! 


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