Pilates na bola é um programa de exercícios que podemos executar no Mat Pilates ( Pilates solo e bola , por exemplo) com auxílio de acessórios. A bola suíça é um acessório muito importante para o trabalho de estabilizações.
Criada na década de 60 pelo italiano Aquilino Cosani, um fabricante de brinquedos, a “ Pilates bola ” é de plástico feita de material forte e resistente. Conhecida a princípio como “bola pezzi”, o que hoje usamos como Pilates na bola, foi utilizada para reabilitação neuropediátrica através da fisioterapeuta inglesa Mary Quinton que residia na suíça.
Myra Hirano ensinando Pilates na bola para uma de suas alunas.
Nos anos 80 a bola também foi inserida nos tratamentos ortopédicos para adultos, quando foi lançado o primeiro livro sobre exercícios funcionais na bola, o “Ball Gymnastic for funcional kinetics” escrito pela Dra. Susanne Klein-Vogelbach.
O termo “Bola suíça” fui atribuído quando os americanos começaram a utilizá-la em seus tratamentos terapêuticos e a comprovação da eficácia deste instrumento se difundiu e chegou até as academias.
Da década de 90 até os dias de hoje, a Bola suíça auxilia em exercícios para prevenção de lesões, reabilitação e também atua no mundo das academias, a bola fitness.
O Método Pilates também trouxe a bola como uma aliada em seu programa de exercícios. O “ Pilates com bola “ é desafiador e ao mesmo tempo lúdico. A instabilidade gerada através deste instrumento, resulta em um trabalho fabuloso de estabilidade e equilíbrio.
Existem várias tipos de bolas para Pilates, além da bola suíça, que tem vários tamanhos, também existem as overball Pilates, menores e feitas de material de silicone, e as medicine balls, que são bolas de variados pesos que podem substituir os halteres.
A bola Pilates também é uma excelente opção para o programa do Método Pilates para crianças, pois já faz parte do universo infantil e eles assim se identificam melhor com os movimentos. Idosos e gestantes também se beneficiam do uso da Pilates bola nos exercícios de Pilates na bola, por ser inflável, a bola para ginástica Pilates proporciona posições confortáveis para praticar e ajuda em muitos movimentos. Podemos até usar um suporte para bola Pilates e estabilizar a bola para usarmos este acessório de várias formas.
O Pilates na bola pode então fazer com que a aula seja lúdica, realizando movimentos mais dinâmicos e prazerosos.
Antes de começar com a bola para Pilates devemos verificar o tamanho apropriado para cada indivíduo. A bola suíça tem vários tamanhos medidos pelo seu diâmetro e identificamos a bola ideal de acordo com a altura do praticante. Antes de comprar bola Pilates confira sua altura e o diâmetro das bolas para ginástica abaixo:
• Bola para Pilates 30cm: ideal para crianças.
• Bola para Pilates 45cm: até 1,65 m de altura
• Bola para Pilates 55cm: de 1,65m até 1,80 m de altura.
• Bola para Pilates 65cm: de 1,80m até 2 m de altura.
• Bola para Pilates 75cm: com mais de 2m de altura.
Como comprar a bola para Pilates preço que vai variar de acordo com a marca, ou seja, o fabricante de bola para fazer Pilates? Bola para pilates comprar ou venha conosco praticar e relaxar!
O Pilates na bola é para todos e todos aprovam!
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