Sobre Pilates – O que é?

   

   Pilates o que é? Falar sobre Pilates é muito importante. Atualmente apesar do Método de Joseph Pilates ter se tornado popular em todo o mundo, existem muitas pessoas que ainda não sabem o que é Pilates.  Pilates é um sistema de exercícios físicos que tem como objetivo principal o controle corporal através do balanceamento e equilíbrio musculares, resultados que seus exercícios de força e alongamento proporcionam. 


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Myra Hirano no Mat PIlates e sua aluna Pamela no aparelho Reformer


    O que se sabe sobre Pilates é que a técnica surgiu na época da Grande Guerra e começou a ser praticado nos anos 20, quando Joseph Pilates imigrou da Alemanha para os EUA e abriu oficialmente seu primeiro Studio.  


    Existem diferentes tipo de Pilates. O Pilates com aparelhos que deve ser praticado nas máquinas específicas, e o Mat Pilates que é praticado no solo e pode ser complementado com o uso de acessórios. 


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Sala Mat Pilates do Studio Myra Hirano



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Myra Hirano orientando o movimento de sua aluna Nathália


    O que as pessoas não sabem sobre Pilates é que a prática desses exercícios proporciona benefícios únicos que não são atingidos em outros tipos de atividade física. A força muscular é obtida através da resistência de molas que estão acopladas nos aparelhos de Pilates, já no repertório de exercícios no solo, o Mat Pilates, os músculos são treinados na maioria das vezes contra a gravidade e usando o peso do próprio corpo. A utilização de acessórios como a bola suíça, a faixa elástica e o Magic circle funcionarão para dar maior resistência nas aulas de Mat Pilates. 


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Myra Hirano realizando o exercício Tree no Reformer

    

   Muita gente pergunta se Pilates emagrece. O Pilates ajuda no processo de emagrecimento, mas sozinho não emagrece. É necessário complementar com atividades cardiovasculares. 

    Outra dúvida frequente que surge sobre Pilates é com relação as contra-indicações. Por serem exercícios com ausência de sobrecarga muscular, articular e impacto, não existem contra-indicações para o Método Pilates mas sim  para certos movimentos. Ao chegar na primeira aula de Pilates, que chamamos de aula experimental, é feita uma avaliação do cliente, para coleta de informções importantes necessárias para montarmos o programa individual de exercícios. De acordo com os limites de cada indivíduo alguns movimentos de Pilates serão proibidos ou não, portanto a escolha dos exercícios dependerá das possibilidades e objetivos de cada um. Por exemplo, uma pessoa com osteoporose deve evitar flexões e rotações da coluna, caso contrário haverá risco de fraturas devido à pressão que sofrerão os corpos vertebrais. É preciso cuidado e o instrutor deve estar atento às complicações de cada aluno.  


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Myra Hirano orientando sua aluna Nathália com um desafio na bola suíça no exercício de Pilates Shoulder Bridge.


    As dúvidas sobre Pilates são muitas, mas a prática é segura se é feita com supervisão de um instrutor preparado e o praticante pode alcançar todo o que Pilates pode beneficiar para o corpo, alcançando assim todos os objetivos desejados. 




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